首の寝違え対策のセルフケア

首の寝違えって、しんどいですよねぇ。
動きも制限されるし、集中できないし、何より痛い(´・ω・`)

痛いとテンションも下がってしまいパフォーマンスも下がります。
そんなときにおすすめ!
もんだり叩いたりせず簡単にできるケア方法をご紹介しますね。

痛い方と反対の手で、痛い方の首をそっと包む(あくまで優しく)

首の触れ方
手のひらでふわっと触れる

痛い側の手のひらを外に向けて深呼吸(3〜4回)する

手のひらを外に向けた画像
この状態で深呼吸

深呼吸しながら
手のひらをグーパーさせるたり手のひらをキラキラと動かす

キラキラ→グーパー

というセルフケアがおすすめです。
とっても簡単なんですよ〜(^^)
力もいらずぎゅうぎゅう揉む必要もないから、
反対側の手がつかれるようなこともありません。

首コリケアにもいいので痛くなくてもやるのがオススメです。
たまにやる程度よりも毎日やったほうが結果が出やすいですよ〜!

ご家族やお友達が寝違えに苦しんでいたら教えてあげてくださいね♡

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