寒い時期の肩こり軽減のコツ

縮こまって固まったままの
肩こりで辛くなっていませんか?

肩こりはデスクワークなどの
同じ姿勢が続くことだけでなく

この寒い寒い冬に
特に酷くなりやすい性質があります。

春や秋などの快適な時期に比べて
肩がこるスピードがはやく感じたり
より重く辛い感じがしませんか。

それは、
寒いことで筋肉が収縮して

体に必要な熱を
生み出そうとしているからです。

冬の肩こり撃退には、まず温めること

この冬の辛い肩こりの
解消法としては
体を温めることが一番簡単です。

例えば、お風呂に入ること。

(これは足湯〜)

お風呂に入ると、
筋肉が緩んでホッとしますよね。
じわ〜っと血が巡る感じが
とても気持ちいいです(*´∀`*)

他にも、
室温をなるべくあげることや
ごく軽い運動をすることでも

体が温まって
筋肉からよけいな力が抜けます。

(頑張りすぎないくらいの運動がいいです)

温めたら冷えない工夫も大切

力の抜けた状態をキープするためには

手首や足首、
首回りを保温してあげることも重要。

冷えきっている場合は
ストーブやカイロで
温める必要がありますが

暖かい室内で
肩こりをひどくしないためには
保温をしてあげるのがオススメです!

首回りはネックウォーマーやストールで

手首はリストウォーマーや
手首から風が入らないニット

足元はレッグウォーマーや靴下などで

熱が逃げないようにしてあげましょう。

保温に気をつけるあまり
重ね着をしすぎると

動きにくさから
肩こりが加速してしまうので

そこは室温の調節や
カイロなどで調整して

ほどほどにしておきましょうね!

重ねりゃいいってもんでもないですよ(笑)

冬になって肩こりがひどくなった…
日に日に肩が重くなってきているな、

と感じたら

まずはお風呂などで
体を温めることと

温めた熱を逃がさない
保温方法をお試しください。

それでもダメな時は、
人の手を借りてケアしましょう(*´艸`*)

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